martes, 28 de marzo de 2017

Loncheras Saludables y divertidas...algunos consejos


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Los colegios ya empezaron las clases y el dolor de cabeza para muchas padres son las loncheras de sus hijos. Nuestra realidad es que, en la gran mayoría de hogares ambos padres trabajan fuera de casa y se opta por la manera más simple de preparar las loncheras escolares; es decir muchos carbohidratos, pocas proteínas y cero vitaminas.
Sabrina Cordero Gómez, docente de la Universidad Católica Sedes Sapientiae nos comenta los factores que se deben tener en  cuenta para una lonchera saludable y divertida.
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Lonchera Nro. 1
-Sandwich pequeño de pollo o atún  con lechuga y tomate
-Una manzana o mandarina o fruta de estación.
 -Snack de Frutos secos como nueces, pecanas, nueces de cashu, pasas, damascos( es un snack sano y altamente nutritivo)
-Agua de manzana o agua de cebada o agua sola.
Lonchera Nro. 2
-Triple  pequeño de huevo, queso, lechuga y tomate
-Una manzana o mandarina o fruta de estación.
-Refresco de maracuyá, chicha ( ojo tener en cuenta que son bebidas que bajan la presión así que es recomendable dosificarla o tomarla en casa)
-Snack de Frutos secos como nueces, pecanas, nueces de cashu, pasas, damascos( es un snack sano y altamente nutritivo)
Lonchera Nro. 3
-Un paquete de galletas de soda o avena o de yogurt.
-Una manzana o mandarina o fruta de estación.
-Snack de Frutos secos como nueces, pecanas, nueces de cashu, pasas, damascos( es un snack sano y altamente nutritivo)
-Agua de manzana o agua de cebada o agua de linaza.
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Lonchera Nro. 4
-Tajada mediana de queque con frutas secas (elaborado en casa)
-Una manzana o mandarina o fruta de estación.
-Snack de Frutos secos como nueces, pecanas, nueces de cashu, pasas, damascos( es un snack sano y altamente nutritivo)
- Refresco de fruta
Lonchera Nro. 5
-1 barra de cereal
-1 plátano pequeño
-Yogurt de frutas
-Snack de Frutos secos como nueces, pecanas, nueces de cashu, pasas, damascos( es un snack sano y altamente nutritivo)
-Agua
Fuente:http://elcomercio.pe/viu/actitud-viu/cinco-ejemplos-loncheras-saludables-y-divertidas-noticia-1884611